Pelajari teknik, uji pemahaman lewat kuis, lalu praktikkan lewat tantangan latihan. Semua ada dalam satu aplikasi untuk siswa kelas XI.
BasketLearn membantu siswa memahami teknik dribbling bola basket secara mandiri. Baca materinya, cek pemahaman lewat kuis, lalu latih dan tampilkan lewat tantangan bersama kelompok. Kamu bisa membukanya lewat peramban di HP atau laptop.
Waktu di atas hanya perkiraan.
Teknik dasar yang wajib dikuasai setiap pemain basket
Setelah mempelajari materi ini, kamu diharapkan mampu:
Dribbling adalah teknik menggiring bola basket dengan cara memantulkan bola ke lantai secara berulang menggunakan satu tangan. Dribbling memungkinkan pemain bergerak membawa bola tanpa melanggar peraturan.
Dribbling adalah fondasi utama permainan basket. Hampir semua gerakan ofensif dimulai dengan dribbling. Dribbling yang baik dapat:
Bola dipantulkan rendah setinggi lutut atau lebih rendah. Digunakan saat pemain sedang dijaga ketat oleh lawan.
Tujuan: Menjaga bola tetap aman dari jangkauan lawan, mempertahankan penguasaan bola.
Langkah: (1) Posisi siap dengan lutut lebih rendah dan badan condong ke depan. (2) Tangan yang tidak men-dribble di samping untuk melindungi bola. (3) Dorong bola dengan jari dan flick pergelangan, pantulan setinggi lutut atau lebih rendah. (4) Pantulan pendek dan cepat, pandangan tetap ke depan.
Kesalahan umum: berdiri terlalu tegak, pantulan naik melebihi pinggang, dan menunduk melihat bola.
Latihan: dribbling rendah di tempat 30 detik untuk tiap tangan, lalu sambil berjalan maju 10 langkah.
Bola dipantulkan setinggi pinggang atau lebih. Digunakan saat ruang terbuka dan pemain perlu bergerak cepat.
Tujuan: Mempercepat pergerakan, cocok untuk fast break atau berlari di lapangan terbuka.
Langkah: (1) Berdiri lebih tegak dengan badan sedikit condong ke depan. (2) Dorong bola ke depan-samping tubuh dengan lengan lebih terulur, pantulan setinggi pinggang. (3) Arahkan bola ke depan agar bisa dikejar sambil berlari. (4) Lihat ke depan dan jaga ritme dengan langkah kaki.
Kesalahan umum: bola terlalu jauh dari tubuh, dipakai saat lawan sudah dekat, dan menahan bola dengan telapak tangan.
Latihan: berlari ringan sambil dribbling tinggi sepanjang lapangan, ganti tangan di garis tengah. Jaga jarak aman dengan teman.
Bola dipindahkan dari satu tangan ke tangan lain dengan melewatkan bola di depan tubuh. Teknik untuk mengecoh lawan.
Langkah: (1) Dribbling rendah dengan satu tangan sambil condong ke depan. (2) Dorong bola secara diagonal di depan tubuh ke arah tangan lain, pantulan tetap rendah (setinggi lutut). (3) Tangan lain menyambut bola dan langsung melanjutkan dribbling. (4) Ubah arah langkah dan lindungi bola dengan badan.
Kesalahan umum: pantulan terlalu tinggi sehingga mudah dicuri, dan mata terus melihat bola.
Kapan dipakai: saat lawan menghadang di depan dan kamu ingin pindah arah.
Latihan: crossover rendah di tempat 10 kali bolak-balik, lalu sambil berjalan. Naikkan kecepatan bertahap.
Bola dipindahkan dari satu tangan ke tangan lain dengan melewatkan bola di belakang punggung.
Langkah: (1) Dribbling di sisi tubuh sambil bergerak maju. (2) Arahkan bola ke belakang pinggang dan dorong secara diagonal ke lantai menuju sisi seberang. (3) Bola memantul di sisi lain dan disambut tangan seberang. (4) Lanjutkan dribbling tanpa berhenti.
Kesalahan umum: memutar atau menahan bola di punggung (carrying) dan pantulan terlalu jauh. Pelajari setelah dribbling dasar sudah stabil.
Kapan dipakai: saat lawan berada di depan dan bola perlu dilindungi sambil berpindah sisi.
Latihan: mulai pelan di tempat 10 kali, lalu sambil berjalan. Lanjutkan hanya setelah crossover sudah stabil.
Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Lutut sedikit ditekuk (athletic stance), badan condong ke depan. Berat badan merata di kedua kaki agar bisa bergerak cepat ke segala arah.
Jari-jari tangan terbuka lebar dan sedikit melengkung. Bola ditopang oleh jari-jari, bukan telapak tangan. Ini memberi kontrol dan kepekaan terhadap bola (ball feel).
Dorong bola ke lantai menggunakan jari-jari dengan gerakan pergelangan tangan ke bawah (flick). Jangan memukul bola — dorong secara terkontrol. Bola harus memantul kembali ke tangan secara alami.
Ketika bola memantul ke atas, sambut dengan jari-jari yang rileks. Tangan mengikuti gerakan bola ke atas sebentar (cushion), lalu dorong kembali ke lantai. Ini menciptakan ritme dribbling yang mulus.
Latih untuk melihat ke depan (tidak ke bola) saat dribbling. Pandangan ke depan memungkinkan kamu melihat rekan, lawan, dan situasi lapangan secara keseluruhan — ini disebut court vision.
Geser antar diagram untuk melihat postur teknik dasar (tahap 1–4) dan jalur bola crossover serta behind-the-back (tahap 5–6).
Pelajari dan hindari kesalahan-kesalahan ini saat berlatih!
Memukul Bola dengan Telapak Tangan
Menggunakan telapak (bukan jari) mengurangi kontrol dan rasa bola. Hasilnya dribbling jadi kaku dan mudah dicuri lawan.
Selalu Melihat ke Bola (Kepala Tertunduk)
Pemain tidak bisa membaca situasi lapangan, melihat lawan, atau mencari rekan yang bebas. Latih dribbling tanpa melihat bola.
Carrying (Menahan Bola)
Meletakkan tangan di bawah bola saat memindahkannya adalah pelanggaran. Bola harus selalu didorong dari atas ke bawah.
Double Dribble
Setelah dribbling berhenti (bola dipegang dua tangan), tidak boleh mulai dribbling lagi. Ini pelanggaran yang langsung memberi bola ke lawan.
Posisi Tubuh Terlalu Tegak
Berdiri tegak lurus membuat pemain lambat bergerak dan mudah kehilangan keseimbangan saat dribbling sambil bergerak.
Dribbling Terlalu Tinggi Saat Dijaga
Dribbling tinggi di dekat lawan memudahkan bola dicuri. Selalu turunkan posisi dribbling saat ada tekanan dari lawan.
Aturan dasar dribbling mengacu pada FIBA Official Basketball Rules dan peraturan PERBASI.
Jadikan dribbling senjatamu di lapangan!
Latihan Rutin dengan Tangan Lemah — Kebanyakan pemain hanya nyaman dengan satu tangan. Latih tangan kirimu (atau tangan non-dominan) secara rutin agar lawan tidak bisa membacamu.
Latih Dribbling Tanpa Melihat Bola — Coba dribbling sambil membaca angka yang ditunjukkan temanmu, atau sambil menghitung mundur. Ini melatih court vision secara efektif.
Jaga Ritme dan Ketenangan — Dribbling yang baik punya ritme konsisten. Jangan panik saat dijaga ketat — turunkan bola, jaga posisi badan, cari celah.
Variasi Kecepatan & Arah — Jangan terlalu mudah ditebak. Kombinasikan dribbling lambat-cepat, rendah-tinggi, crossover — ini yang disebut "change of pace dan direction".
Rekam dan Evaluasi Gerakanmu — Minta teman merekam dribblingmu dari samping dan depan. Menonton ulang sangat membantu melihat postur dan kesalahan yang tidak terasa saat bermain.
Latihan kelompok kecil untuk teknik dribbling – pilih 1 dari 2 tantangan
🦺 Pemanasan & Keselamatan (wajib sebelum berlatih)
Pemanasan 5–10 menit: jalan atau jogging ringan, putar pergelangan tangan, bahu, dan pinggul, peregangan dinamis kaki, lalu dribbling pelan di tempat.
Keselamatan: pastikan lantai kering dan tidak licin, pakai sepatu olahraga, beri jarak antar pemain, dan jangan mendorong atau berebut bola. Hentikan latihan jika terasa nyeri, dan minum secukupnya.
Berkelompok 2–4 orang, pilih salah satu dari dua tantangan berikut, lalu tampilkan hasilnya di kelas sesuai jadwal dari guru.
Buat video pendek 2–4 menit yang menampilkan teknik dribbling bola basket dengan 6 poin konten wajib.
Diskusikan bersama kelompokmu:
Pahami tugas, bagi peran, diskusi konsep video kelompokmu
Latihan teknik dribbling, tulis naskah narasi video
Rekam video sesuai panduan (durasi 2–4 menit)
Pastikan video sudah selesai, simpan di HP, siap presentasi!
Gunakan checklist ini untuk memantau kemajuan tantanganmu:
Rumus: (Total Skor / 16) × 100 | Berlaku untuk kedua pilihan tantangan
| Aspek | Skor 4 | Skor 3 | Skor 2 | Skor 1 |
|---|---|---|---|---|
| Teknik dribbling (dalam video) | Semua 4 tahap teknik benar (stance, pegangan, dorongan, pandangan) | 3 tahap teknik benar | 2 tahap teknik benar | 0–1 tahap teknik benar |
| Kelengkapan isi (6 poin) | Semua 6 poin ada | 4–5 poin ada | 2–3 poin ada | Kurang dari 2 poin |
| Kerja sama kelompok | Semua anggota punya peran dan terlibat | Satu anggota kurang terlibat | Hanya setengah anggota terlibat | Dikerjakan 1 orang |
| Kreativitas penyajian | ≥3 unsur kreatif (misal teks, musik, variasi sudut atau aturan) | 2 unsur kreatif | 1 unsur kreatif | Tidak ada unsur kreatif |
Setelah semua kelompok presentasi, refleksikan:
Tips praktis agar videomu terlihat profesional & dapat nilai bagus
Orientasi HP: Rekam landscape (horizontal) agar video tidak ada pinggiran hitam saat ditayangkan di TV/proyektor kelas.
"Halo, kami kelompok [X] dari kelas [Y]. Kami akan menampilkan teknik dribbling bola basket."
Narasi singkat: "Dribbling adalah... Fungsinya adalah... Ada empat jenis, yaitu dribbling rendah, dribbling tinggi, crossover, dan behind-the-back..."
Tunjukkan close-up cara jari-jari menyentuh bola sambil narasi "gunakan jari, bukan telapak".
Tunjukkan posisi siap: lutut ditekuk, badan condong, dari sudut samping.
Rekam dribbling rendah & tinggi dari samping. Pelan-pelan dulu, lalu normal speed.
Tunjukkan contoh gerakan SALAH (misal memakai telapak), lalu koreksi yang BENAR.
"Sekian dari kelompok kami, terima kasih!" Senyum, salam.
Gabung semua bagian = 2–4 menit. Jangan terlalu panjang agar tidak membosankan saat presentasi.
Uji pemahamanmu dengan 10 soal pilihan ganda tentang pengertian, teknik, jenis, aturan, dan kesalahan umum dribbling. Soal dan urutan pilihan diacak setiap kali.
| Indikator | Level | Soal |
|---|---|---|
| Menjelaskan pengertian, fungsi, dan aturan dribbling | C1–C2 | 4 |
| Menjelaskan teknik dasar (stance, pegangan, flick, cushion, pandangan) | C1–C2 | 7 |
| Membedakan jenis dribbling dan penggunaannya | C2 | 4 |
| Menerapkan konsep pada situasi dan memperbaiki kesalahan | C3 | 5 |
Setiap kuis berisi 10 soal: 3 soal C3 dan 7 soal C1–C2, diambil acak.
Belum ada nilai kuis.
Selesaikan kuis untuk melihat hasil!
© Nurul Habibah / PJKR 2023 B
| # | Nama | Kelas | Nilai | Grade | Waktu |
|---|